co jeść

Co do treningu: postaw na FBW oparte na wolnych cięzarach i wielostawowych ćwiczeniach, bez rozpiętek, linek, etc co do diety: chcesz jesć w kółko ryż, pierś, twaróg i oliwę? brakuje potasu, wapnia, wit D, E, A, kwasów omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:14:39

Panowie, 23 zamowilem kilka opakowan, 26 przyszły. jeść to? czy co robić, odsyłać? jak sprawdzic, czy jest dobre? jest jakis numer trefnej serii? Chociaz w sumie nawet jakby tej soi nie bylo w 20% to nadal nie wiem w sumie co jem, skoro to było wałkowane to inne rzeczy też moga byc i rownie dobrze moge mąke w opakowaniu supli wpyerdalac i nawet o [...]

[...] Część osob wypowiadająca sie w tym temacie jest oderewana od realiów zycia - albo poprostu naiwna! temat który powraca jak bumerang: chcesz mieć pewność że jesz to co chceśż jeść?! Rób wszystko sam! Zaczynajać od wykopania studni i oczyszczania samemu wody. Pozniej od kupienia yebuckiego pola i zasadzenia wszystkich warzyw i owocow jakies chcesz [...]

Jw., nie musisz wliczać, ale jeść koniecznie:-) Wrzucaj chociaż pod wypiskami, co tam warzywnego wszamałeś;-)

Tak jak mówiłem tak też zaczynam Przy intensywności 3/7 FBW(40min) i 2/7 bieganie intensywne (minimum 30min) wyszło mi zapotrzebowanie w granicach 2620kcal, gdzie będę chciał spożywał około 200gB 100gT a resztę W. Zapotrzebowanie liczyłem przy założeniu, że podczas ćwiczeń będę spalał 7kcal na 1 min, a NEAT przyjąłem 300kcal, myślę że sensownie. [...]

Nom wiele, nie wiem czy nie postawie na dodanie aktywności, czym później obniżę kalorie tym chyba lepiej. Co do kompozycji posiłków to mogę starać się największy posiłek jeść po treningu, bo do teraz to różnie z tym bywało, ale w większości największy posiłek wpadał przed treningiem. Poniżej poszczególne tygodnie wykonanych ćwiczeń [...]

[...] ale napoje wyciskam sam z owoców np pomarańcze, buraki, jabłka, marchewki. Jogurty spożywam kokosowe, tak samo zamiast ziemniaków są bataty, mięso mogę każde, ale staram się jeść tylko indyka, a co piątek jest ryba. Pije oleje dla zdrowia, oraz mogę jeść tylko orzechy włoskie, odpadają zatem jajka, ryz, ziemniaki, mleczne produkty, drożdże, [...]

panowie co myslicie o GERMAN AMERICAN Methyl Depot 90 kaps. kolezka je 2tydzien i poszlo mu z 4kg do tego sila maxymalnie z 20kg na wycisk..ciagle ma ochote na bzykanie tez :] czy powinien jakies oslonki jesc i czy go zblokuje ten specyfik..

Koorva gościu odbij już, bo mi ciśnienie podnosisz. Wpieprzaj se clomid na śniadanie, obiad i kolację, to może wreszcie przestaniesz się tu udzielać. Jakbyś nie zauważył - wszystcy mają cię już serdecznie dosyć. ciebie i twoich "mądrości". Gisb - epi po jednej tabletce z posiłkami, co to w ogóle za pomysł, żeby wszystkie na raz jeść

pepsko przecie napisal ze "nie mial problemow z watroba" czytasz wogle? to o ijakim reaktorze wiec mowisz ? a co do bakow przestan jesc kartofle i ogorki:). bo ja nie mialem. pozdrawiam

hmm ... nie zagladam tu zbyt czesto ostatnio <mam na mysli dział> , ale co jestem to widze kolejne twoje testy ,za kazdym razem widze ilosc supli ktora moglbys oblozyc conajmniej 3 moze i 4 osoby i bardzo znikome postepy jak na staz i doswiadczenie , przywiaz wiecej uwagi do wyczucia wlasnego organizmu i ulozenia treningu a nie rozpisek [...]

co jeszcze przytniesz ? tluszcze ? tez obciazaja watrobe.. moze przestan jesc >? po prostu unikaj smazonego, niezdrowych tluszczy, fast fudow slodyczy itd

Nie masz jakiejś patologii w kaloryczności przecież :-> Ty sobie odpowiedz na pytanie, czy jesteś gotowa, czy CHCESZ w ogóle jeść więcej, bo nie każdemu w dłuższym rozrachunku to wychodzi :-> Więc po co się męczyć?

[...] na siłę namawiały do zwiększenia kaloryczności, ale sama teraz widzę po sobie, że czasem lepiej przytyć (tak, nawet jeżeli to będzie więcej t.tłuszczowej niż mięśni. Po prostu łatwiej później zredukować tłuszcz niż zbudować mięśnie. a żeby zbudować mięśnie to nie ma siły, musisz jeść więcej niż organizm potrzebuje. Jednak nic na siłę, pamiętaj

No wiem ze byś chciał jeść co ci sie podoba :) ale ten sport jest dla wytrwałych . No i normalne przecież ze diety sie trzyma ;p . Układasz siebie diete taką zeby codziennie jeść coś innego i tyle w czym problem . Robisz pożądne zakupy raz w tygodniu i wcinasz .

[...] wyjątkiem jest po śniadaniu, spokojnie trzymam te 2,5 godziny. Ale po reszcie to tragedia, non stop głodny. Teraz zaraz mam trening i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak myślisz s.m.p.a, bo głównie o twoje zdanie mi chodzi, czy masa będzie szła jak będę odczuwał głód? Co zwiększyć, lub dodatkowo zjeść między [...]

Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]

[...] Oczywiście są też inne drogi. Czasem to jest kwestia odpowiedniej diety i dostarczenia organizmowi tego, czego potrzebuje. Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal [...]

Ja z ciast SFD polecam orzechowca. Petarda w smaku max. Miałem zrobić i jeść jako orzechy, ale siadł cały na raz 8-) Lody też gitara. Co do lodów polecam lody straciatella z Grycana, też petarda, szkoda że nie dietetyczne :-D Polecam jakby ktoś cheata planował.

czyli do tego 2250kcal musze dodac 20% a nie 500kcal??? i tyle jesc? dzienniec a co z tym???-bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal jak to zrobic dalej zebym wiedziel dokladnie ile czego mam jesc zenbym puzniej tylko juz zaczal ukaldac jadlospis????pozdro